二度寝しない方法

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1.布団の中で手足の指を開く、閉じるを繰り返します。末梢への血行が良くなり、寝覚めがすっきりします。

 

2.起床後、少し熱めのシャワーを浴びることで、寝覚めがすっきりします。

 

3.起きてから二度寝してしまう習慣のある人は、中途半端に起床時間が早いがために二度寝をしがちです。朝の起床後の時間に二度寝するスキを作らないようにし、最低限度の時間だけを確保するようにしましょう。